Hábitos para una vida larga y plena

  1. Reír a menudo ayuda
    a disminuir los niveles de estrés en tu cuerpo.
  2. Investigaciones de la «Leeds Beckett University» recomiendan 10 minutos de meditación al día para la estabilidad mental.
  3. Comer snacks saludables como las almendras en vez de comida ultraprocesada cuando se tienen ganas de picar algo te ayudará a mantener un peso saludable.
  4. Cepillarse los dientes, usar hilo dental después de cada comida y acudir regularmente al dentista te ayudará a mantener una dentadura saludable por más tiempo.
  5. Mantén el colesterol a raya comiendo carnes magras, como el pavo y el pollo.
  6. Mantente positivo. Estudios de la Facultad de Medicina de Harvard indican que la longevidad está relacionada con las personas que ven el «vaso medio lleno».
  7. Otro estudio de Harvard explica que mantener buenas relaciones con familiares y amigos ayuda a las personas a envejecer mejor.

8, Realizar actividades de ocio relajantes puede disminuir la presión arterial.

  1. Hacer ejercicio regularmente, a parte de regular el peso, ayuda a las células neuronales del cerebro a funcionar correctamente.
  2. Según un estudio de la revista ‘PLOS One’, las duchas intermitentes de agua fría a caliente reducen el riesgo de enfermar.

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