6 consejos para reducir el consumo de azúcar

Según un estudio de la «American Heart Association» consumimos tres veces la cantidad diaria de azúcar recomendada.

Aquí os dejamos 6 consejos para ayudar a reducir su consumo:
Los edulcorantes no son la respuesta, Los azúcares artificiales son mucho más dulces que el azúcar natural y pueden provocar la «necesidad» de tomarlos.

Deja las bebidas azucaradas, Los refrescos son básicamente azúcar líquida y agregan muchas calorías sin saciar el hambre.

Reduce la cantidad poco a poco, Un cambio brusco en su consumo puede provocar dolores de cabeza, ansiedad y cambios de humor.

Evita los dulces industriales. La bollería contiene muchos azucares añadidos que pueden alterar tus niveles de azúcar en sangre.
Identifica los alimentos azucarados en los restaurantes, Algunos platos a menudo están cargados de azúcar, en forma de salsas, glaseados y condimentos.

Aleja el azucarero, Reducir gradualmente la cantidad de azúcar en el café te ayudará a adaptarte al sabor y evitar síntomas de abstinencia.

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